☆☆BonAppetit☆☆

ダイエット4日目トータル-1.1ｋｇです。
昨日食べ過ぎた～
途中から食欲のブレーキをどこかに落っことしたかのうように暴食・・・
友達がもってきてくれたもらいもん生ハムワールドシリーズ美味しすぎて食べ過ぎた。
あちゃ～
今日は絶対に絞ります！
夜ご飯は燃焼スープとトウモロコシとステーキを食べよう！

【朝食】
ごはん(小)
納豆(ネギ・かつおをミックス)
豆腐ハンバーグ2口
特製ダイエッスープ
無糖ヨーグルト2口

【昼食】
お弁当

【夕食】
素麺(トッピング：錦糸卵・きゅうり・オクラ・梅肉・みょうが・大葉・お麩)
生ハム
お刺身
桃
めんべい
ひじき
アサヒslat1本
ジャスミンティー
ジンジャージュース

【ボディケア】
ストレッチ

【反省と目標】
素麺パーティで調子に乗ってしまいました。ワインを事前にノーセンキューしたら代わりに88kcalのローカロリーのお酒を買ってきてくれていました。
結局その他制限なしに食べてもーた。

2日でトータル1.5kg減ったっ
滑りだしは毎度好調なんだけど、これからの継続が大変
しーかーも今夜は素麺パーティに顔を出します
生姜・みょうが・オクラ・きゅうり・錦糸卵とどれもダイエットには良い食材だから、
安心して食べられそうです。
きゅうりは体を冷やす食材なので控えめして、お素麺も食べ過ぎなければきっと大丈夫◎
ハムはどうなんだろう・・・
添加物や塩分が多そうな種類なら避けたいかな

【朝食】
ごはん(極小)
冷奴の納豆がけ(ネギ有）
グレープフルーツ
スイカ
スムージー(バナナ1/3・ブラックベリー５コ・無糖ヨーグルト・イタリアンパセリ)

【昼食】
食べる時間がなかったのでなし

【夕食】
ところてん
豆腐ハンバーグ
ボイルいんげん豆
特製ダイエットスープ

【ボディケア】
マッサージ110分
半身浴30分

【反省とこれから】
・お水をたくさん飲む
・明日の素麺パーティで調子に乗って暴食しないようにする！

ひゃほーーーーーーいっ
痩せたっ
食事制限がバツグンの効果だったのかなぁ
夜の30分の半身浴が良かったのかなぁ〜
イージートーン履いたのが良かったのかなぁ〜
こんなことならタコ焼き食べなければよかったなぁ〜

【朝食】
ごはん(小)
トマトときゅうりのサラダ
鯛の煮つけ(小)
お豆腐
グレープフルーツ
無糖ヨーグルト
トマトジュース

【昼食】
お弁当

【夕食】
ステーキ
シシトウのグリル
トマトのレモンマリネ
トマトジュース(コップ半分) 
たこ焼き４つ

【反省とこれから】
・特製ダイエットスープ・大豆食品導入
・たこ焼き食べたのを後悔中

顔が丸い、体が重いと思ったら太っていました
体重測定をすると過去二番目くらいに危機的な数値をたたき出してしまったので、
今日から減量を開始します
夏イベントとダイエットの両立は考えたけで憂鬱だけど頑張るしかない
やるしかなーーーーーーーーーい
目指しているのは、美味しいもの食べながらのダイエット
そして水はけの良い体

【ダイエットプログラム】
・栄養学を取り入れての食生活改善
・おやつ・ジャンク生活の廃止
・レコーディングダイエット
・はかるだけダイエット
・適度な運動

とりあえず7月末までに-2kgが目標。