☆☆BonAppetit☆☆

【朝食】
ごはん(小)
特製ダイエットスープ
納豆(梅肉入り)
牛肉(焼肉サイズ１枚・塩のみ)
きゅうり・トマトサラダ
ヨーグルト(オリゴ糖がけ)

【昼食】
お弁当

【夕食】
お刺身
鱧の湯引き
出汁巻き卵
枝豆
鮎の塩焼き
日本酒２合
ビール3杯
汁なし担々麺

たべすぎ！反省！！

【朝食】
とうもろこし
お豆腐
目玉焼き
特製減量スープ
きゅうりサラダ
アイスコーヒー

【昼食】
お弁当

【おやつ】
充実野菜ドリンク

【夕食】
とうもろこし
ステーキ
トマト・きゅうり・オクラサラダ
グラタンハーフ

グラタンだめだったな。
ステーキ塩分過多でむくんだな・・・
道のり長し！

【朝食】
ごはん(小)
納豆(ネギ・かつおをミックス)
豆腐ハンバーグ2口
特製ダイエッスープ
無糖ヨーグルト2口

【昼食】
お弁当

【夕食】
素麺(トッピング：錦糸卵・きゅうり・オクラ・梅肉・みょうが・大葉・お麩)
生ハム
お刺身
桃
めんべい
ひじき
アサヒslat1本
ジャスミンティー
ジンジャージュース

【ボディケア】
ストレッチ

【反省と目標】
素麺パーティで調子に乗ってしまいました。ワインを事前にノーセンキューしたら代わりに88kcalのローカロリーのお酒を買ってきてくれていました。
結局その他制限なしに食べてもーた。

【朝食】
ごはん(極小)
冷奴の納豆がけ(ネギ有）
グレープフルーツ
スイカ
スムージー(バナナ1/3・ブラックベリー５コ・無糖ヨーグルト・イタリアンパセリ)

【昼食】
食べる時間がなかったのでなし

【夕食】
ところてん
豆腐ハンバーグ
ボイルいんげん豆
特製ダイエットスープ

【ボディケア】
マッサージ110分
半身浴30分

【反省とこれから】
・お水をたくさん飲む
・明日の素麺パーティで調子に乗って暴食しないようにする！

【朝食】
ごはん(小)
トマトときゅうりのサラダ
鯛の煮つけ(小)
お豆腐
グレープフルーツ
無糖ヨーグルト
トマトジュース

【昼食】
お弁当

【夕食】
ステーキ
シシトウのグリル
トマトのレモンマリネ
トマトジュース(コップ半分) 
たこ焼き４つ

【反省とこれから】
・特製ダイエットスープ・大豆食品導入
・たこ焼き食べたのを後悔中

顔が丸い、体が重いと思ったら太っていました
体重測定をすると過去二番目くらいに危機的な数値をたたき出してしまったので、
今日から減量を開始します
夏イベントとダイエットの両立は考えたけで憂鬱だけど頑張るしかない
やるしかなーーーーーーーーーい
目指しているのは、美味しいもの食べながらのダイエット
そして水はけの良い体

【ダイエットプログラム】
・栄養学を取り入れての食生活改善
・おやつ・ジャンク生活の廃止
・レコーディングダイエット
・はかるだけダイエット
・適度な運動

とりあえず7月末までに-2kgが目標。

ダイエットはもうやめた

♡昨日のダイエット♡
朝食：コストコディナーロール1つ・ラテ
昼食：mugimugicafeでランチ
夕食：太閤でうどん
ドリンク：緑茶500ml
運動：さぼり
ボディケア：温泉
シューズ：コンバース

♡増減♡
計測してない

もはやダイエットブログではないので記録やめようかな・・・

♡昨日のダイエット♡
朝食：キャベツの重ね煮・手羽先・豆乳・お茶250ml
昼食：お弁当
夕食：わすれた
ドリンク：ホットジンジャー600ml・ラズベリーリーフ800ml
運動：さぼり
ボディケア：なし
シューズ：UGG

♡増減♡
前回計測より+0.4kg
トータル-3.0kg

どんどん太る

♡昨日のダイエット♡
朝食：わすれた
昼食：お弁当
夕食：キャベツの重ね煮・玉ねぎと人参のしりしり
おやつ：かっぱえびせん・根昆布・プレッツェル
ドリンク：ラズベリーリーフ800ml
運動：さぼり
ボディケア：なし
シューズ：UGG

♡増減♡
前回計測より+1.3kg
トータル-3.4kg

最近体重をズバリで言い当てられるという恐ろしい出来事がありました。
見る目がある人って恐ろしいね