☆☆BonAppetit☆☆

♡昨日のダイエット♡
朝食・昼食：納豆・おでん(大根・こんにゃく・たまご・昆布)・豆乳シナモンラテ・マロンケーキ
おやつ：プリン・コーヒー
夕食：キャベツたっぷり和風スープ・ステーキ
ドリンク：ハーブティー(ルイボスローズ1000ml)
運動：ウォーキング20分・カーヴィダンス１０分
ボディケア：リンパマッサージ100分
シューズ：UGG

♡増減♡
昨日より-0.4kg    
トータル-3.8kg

いただきもののマロンケーキがあまりにも美味しそうだったり、
友達の家に訪問してプリンをだしていただいたり、
甘い誘惑にまんまとはまってしまったけど痩せてた
絶叫リンパマッサージと夜ご飯のステーキのお陰だと思います。
週末までに4kg減を必達したい

♡昨日のダイエット♡
朝食：おでん(大根・こんにゃく・厚揚げ・たまご・昆布)・茶わん蒸し1/3・鯛のお吸い物・グレープフルーツ・豆乳シナモンラテ
昼食：お弁当
夕食：おでん(大根・昆布）・お寿司４カン
ドリンク：アップルティ(900ml)・ハーブティー(ローズヒップ600ｍｌ・ルイボスローズ600ml)
運動：ウォーキング30分・カーヴィダンス１０分
シューズ：イージートーン

♡増減♡
昨日より+0.1kg    
トータル-3.4kg

おでんが美味しすぎて過食
カーヴィダンスで相殺しきれなかった・・・
でもサイズダウンした気がする樫木さんすごい
栄養士の友達にダイエットには朝はグレープフルーツより、
りんごやバナナがいいことを教えてもらったので今日はりんごを買いに行こう

♡昨日のダイエット♡
朝食：特製減量スープ・キャベツ・ささみ・グレープフルーツ・トマトジュース・ダノンヨーグルト半分・豆乳シナモンラテ
昼食：お弁当
夕食：鍋(キャベツ・豆腐・ささみ・椎茸）・グレープフルーツ
ドリンク：ハーブティー(ローズヒップ600ｍｌ・ラズベリーリーフ600ｍｌ・ルイボスローズ600ml)
運動：ウォーキング30分・トレイシー15分・カーヴィダンス８分
シューズ：イージートーン

♡増減♡
昨日より-0.2kg
トータル-3.5kg

なかなか痩せないので焦ってカーヴィもしてみたら痩せた
トレイシーはきついから毎日やる気持ちになれないけど、
カーヴィはそんなに辛くないから日課にできそう。
来週はトータル４kg減目指して頑張ろうっと

♡昨日のダイエット♡
朝食：特製減量スープ・グレープフルーツ・ジンジャートマトジュース・豆乳ラテ
昼食：お弁当
夕食：特製減量スープ・ローストビーフ・にんにくホイル焼・グレープフルーツ
ドリンク：ハーブティー(ルイボスマンゴー900ｍｌ・プリンセス600ｍｌ)・アップルビネガー紅茶200ml・コントレックス200ml
運動：ウォーキング30分
シューズ：イージートーン

♡増減♡
昨日より-0.2kg
トータル-3.3kg

今週は安定的に3kg減キープ
夜にお肉を食べると調子いいな
今日は夜ご飯をもっとセーブしよう

♡昨日食べたもの♡
朝食：豆乳ラテ
昼食：焼牡蠣たくさん(お醤油・柚子・レモン)・椎茸・サバ・おむすび２つ
おやつ：チーズケーキ(半分だけ食べて残りはよっしーに食べてもろた)
夕食：ジンジャートマトジュース
ドリンク：コントレックス２リットル・シナモンティー
運動：ウォーキング40分
シューズ：イージートーン
ボディケア：ツボ押し

♡増減♡
昨日より±0.0kg
トータル-3.1kg

昨日はお昼に暴食した割に増量なくて一安心。
それにしてもここ2日のコントレックス生活はいまいちだった。
今日は昨夜から注目しているシナモンを取り入れて過ごします
昨日からの摂取量落差で減量を狙う

♡昨日食べたもの♡
朝食：特製減量スープ・キャベツ・ささみ・グレープフルーツ・ヨーグルト・ジンジャーティ・豆乳ラテ
昼食：サフランスープ(カブ・小柱・ブラウンマッシュルームのベシャメルソース詰)・パン
夕食：キムチ鍋
ドリンク：コントレックス２リットル・ハーブティ600㍉リットル
運動：ウォーキング30分
シューズ：UGG
リンパケア：1時間

♡増減♡
昨日より+0.5kg
トータル-3.1kg

昨日は昼夜がダイエットメニューじゃなかったから増量してた
昼のベシャメルソースと夜の過食の影響だ
GI値の高い食品は避けるよう心がけたけどあんまり効果なかったのかな・・・
リンパケアのお姉さんは水を飲むようにいってたけど、
わたしの体質にはトマトジュースの方が向いている気がするな。
反省点がありすぎる一日
今日は寒いからUGGはきたいけど根性でイージートーンはいてこ

♡昨日食べたもの♡

朝食：特製減量スープ・キャベツ・グレープフルーツ・ジンジャーティ・豆乳ラテ
昼食：お弁当
夕食：特製減量スープ・キャベツ・茶碗蒸し(半分)・ささみ・お寿司３カン・グレープフルーツ・ジンジャーティ
運動：ウォーキング30分
シューズ：イージートーン

♡増減♡
昨日より-0.5kg
トータル-3.6kg

減量スープを取り入れたら痩せてた
うれしくって飛び上がりそう

体重計の電池を買って帰らなければいけない。
忘れないでおこう

今日は痩せている気がする

♡昨日食べたもの♡
朝食:おでん・茶碗蒸し・キャベツ・ダノンヨーグルト！
昼食：お弁当
夕食：お味噌汁・キャベツ・昆布・グレープフルーツ
運動：ウォーキング30分・トレーシーメソッド25分
シューズ：イージートーン

♡増減♡
昨日より-0.3kg
トータル-3.1kg

停滞の原因は食事のパターン化かと思い、
昨日はスーパーによって食材をげっとぉー
スペシャル減量スープの材料とグレープフルーツと豆乳を手に入れました
今日もがんばるぞ