☆☆BonAppetit☆☆

♡昨日のダイエット♡
朝食：お豆腐とお野菜のスープ・豆乳ラテ
おやつ：プレッツェル
昼食：なし
おやつ：リッツ・ココアクッキー・柚子胡椒おかき
夕食：つみれ鍋
ドリンク：水400ml
運動：ウォーキング10分
ボディケア：リンパケア60分
シューズ：ミネトンカ

♡増減♡
昨日より+0.7kg 
トータル-4.5kg

やっぱり減量には減量スープと焼肉が効果的な気がする

♡昨日のダイエット♡
朝食：お野菜とチキンの重ね煮・お味噌汁・きゅうり・秋刀魚・キウイ・白湯
昼食：お弁当
夕食：焼肉たらふく
ドリンク：白湯1000ｍｌ・ラズベリーリーフ600ml
運動：なし
シューズ：UGG

♡増減♡
昨日より-1.1kg 
トータル-5.2kg

ビールと焼肉とキャベツを食べて、
２軒目でゴディバホットチョコ飲んで、
血液ドロドロになってるだろうと思ってけど痩せた。
奇跡

♡昨日のダイエット♡
朝食：キャベツと切り昆布とチキンの蒸し煮・お味噌汁・キウイ・八朔・白湯
昼食：お弁当
夕食：お野菜とチキンの重ね煮・お味噌汁・温豆腐・ティラミス
ドリンク：白湯1000ｍｌ・ラズベリーリーフ600ml
運動：なし
シューズ：UGG

♡増減♡
昨日より-0.3kg 
トータル-4.1kg

♡昨日のダイエット♡
朝食：忘れた
昼食：お弁当
夕食：キャベツと切り昆布とチキンの蒸し煮・お味噌汁
ドリンク：白湯600ｍｌ・ラズベリーリーフ1200ml
運動：なし
シューズ：UGG

♡増減♡
昨日より+0.5kg 
トータル-4.1kg

今月はあと2回もアルコールデーがあるし諦めた！

プロの餅つき集団がきて、急に餅つき大会がはじまった。

両家両親やお友達もお餅をついて和やかなお式でした。
ファーストバイトはきなこ餅とあんこ餅。
お祭り騒ぎで楽しかったです。

結婚式で東京へ行き暴飲暴食。
そのわりには増えてなかった

♡増減♡
2/21より+0.3kg 
トータル-4.3kg

♡昨日のダイエット♡
朝食：お味噌汁・温野菜(キャベツ・菜の花・ほうれん草)・納豆・あげかま・りんご・シナモン豆乳ラテ・白湯150ml
昼食：お弁当
夕食：キャベツ・ラム肉ソテー・小イワシのお刺身・イカの酢みそ和え・チョコ・じゃがりこ
ドリンク：白湯600ｍｌ・ラズベリーリーフ1200ml
運動：ウォーキング30分
ボディケア：なし
シューズ：UGG

♡増減♡
昨日より-0.1kg 
トータル-4.6kg

今月は3キロ痩せる予定だったけど、月初となにも変わりない・・・
原因は2点。
過食と痩せるタイミングに豆乳と納豆をやめていたこと。
春が来たら痩せにくいから、以上を教訓に冬の間に痩せないといけない。
もう時間がない
ピンチ

♡昨日のダイエット♡
朝食：特製減量スープ・お寿司・鮭の塩焼・グリーンスムージー(ほうれん草・パセリ・りんご・豆乳・リンゴ酢・生姜)・チョコレート
昼食：グリーンスムージー(豆乳・パセリ・にんじん・ヨーグルト・キウイ・生姜・ゆず果汁・リンゴ酢)
夕食：特製減量スープ・小松菜の卵とじ・鮭の塩焼・お味噌汁・キャベツ・ほうれん草・おかき
ドリンク：白湯1000ｍｌ・ラズベリーリーフ600ml
運動：なし
ボディケア：リンパケア60分
シューズ：UGG

♡増減♡
昨日より-0.5kg 
トータル-4.5kg

お菓子欲が止められない・・・
グリーンスムージーで調整をとるしかない。。。
あとやっぱり豆乳摂取すると調子がいい気がする

♡昨日のダイエット♡
朝食：キャベツ・納豆・特製減量スープ・イカの七輪焼き・チキンのトマトグリル・白湯200ｍｌ・グレープフルーツ
昼食：お弁当
夕食：特製減量スープ・小松菜の卵とじ・鮭の塩焼・キウイフルーツ・ヨーグルト・お寿司・味ごのみ
ドリンク：白湯1000ｍｌ・ラズベリーリーフ600ml
運動：ウォーキング30分
シューズ：イージートーン

♡増減♡
昨日より-0.5kg 
トータル-4.0kg

食欲爆発
誰か止めて・・・

♡昨日のダイエット♡
朝食：キャベツ・納豆・白菜と豚肉のスープ・ヨーグルト・白湯200ｍｌ
昼食：お弁当
夕食：キャベツ・納豆・特製減量スープ・イカの七輪焼き・チキンのトマトグリル・きびだんご
ドリンク：白湯1000ｍｌ
運動：ウォーキング30分
シューズ：イージートーン

♡増減♡
昨日より-0.1kg 
トータル-3.5kg

食欲が止まらない。誰か止めてほしい。