♡昨日のダイエット♡
朝食：キャベツと五種のきのこの和風スープ・カマンベールチーズ１切・りんご1/2・巻き寿司1切・シナモン豆乳ラテ
昼食：お弁当
夕食：ステーキ・トロトロ蓮根スープ・もずく酢・キウイ・ヨーグルト
ドリンク：白湯1300ml・天然水600ml
運動：ウォーキング30分
シューズ：イージートーン
ボディケア：下腹部にカイロを貼る
♡増減♡
昨日より+0.2kg
トータル-4.0kg
昨日は自宅に戻ったと同時に悪寒がして、
体調がイマイチだったのでカーヴィーもできず。。。
バスマッサージもできず。。。
今週はずっと４kg減量キープできたからよしとしてまた来週からも励もう。
栄養士の友達に白湯かお湯を飲んでとアドバイスをもらったから、
それを着実に守るウィークにしよーっと。
♡昨日のダイエット♡
朝食：キャベツ・ほうれん草・舞茸スープ・りんこ1/４・シナモン豆乳ラテ
昼食：お弁当
夕食：キャベツと五種のきのこの和風スープ・穴子巻寿司1切・梅紫蘇細巻1切・沢庵細巻1切・りんご1/4・カマンベールチーズ1切・キウイフルーツ・ヨーグルト
ドリンク：ハーブティー(ルイボスローズ200ml)・緑茶300ml・天然水1000ml・生姜湯150ml
運動：カーヴィーダンス10分
シューズ：パンプス
ボディケア：半べえ
♡増減♡
昨日より+0.2kg
トータル-4.2kg
昨日は脂肪燃焼のためにジェットバスに長時間はいってのぼせて倒れました。
あ〜こわかった
命がけだったのに痩せてなーーーい
♡昨日のダイエット♡
朝食：キャベツ・ほうれん草・鰯つみれとお野菜の和風スープ・カマンベールチーズ１切・シナモン豆乳ラテ
昼食：お弁当
夕食：キャベツ・ふわふわ卵とお野菜とキノコのスープ・トンカツ1切れ・舞茸エノキ椎茸のレモンさっぱりソテー・キウイフルーツ・ヨーグルト
おやつ：チョコレート・プルーン
ドリンク：ハーブティー(ルイボスマンゴー1200ml・ローズヒップ900mlルイボスローズ200ml)
運動：ウォーキング30分・カーヴィーダンス１０分
シューズ：イージートーン
ボディケア：下腹部にカイロを貼る
♡増減♡
昨日より-0.1kg
トータル-4.4kg
栄養士の友達からまたアドバイスをもらいました
・朝食を食べる時は、①キャベツ②スープ③りんご の順番に食べて！
・夜に食べるグレープフルーツを時々キウイフルーツとヨーグルトに変えてみて！
・豆乳は一日200mlまで
・りんごは1/2くらい食べてもOK
昨日はスイーツトラップにはまってしまったけど痩せてた
よかった〜
♡昨日のダイエット♡
朝食：キャベツ・海鮮太巻き1切れ・握り寿司1カン・りんご1/4・豆乳シナモンラテ
昼食：お弁当
夕食：キャベツ・鰯つみれとお野菜の和風スープ・カマンベールチーズ１切・豆乳ラテ・栗１つ
ドリンク：紅茶200ml・ハーブティー(ルイボスマンゴー900ml・プリンセス600ml・ルイボスローズ400ml)・クリスタルガイザー200ml
運動：ウォーキング30分・カーヴィーダンス１０分
シューズ：イージートーン
ボディケア：下腹部にカイロを貼る
♡増減♡
昨日より-0.2kg
トータル-4.3kg
昨日4.1kg痩せたと職場でウカれていたら、
「以前は10kg減ったしトータルで相当痩せとるよね
よくわからんのだけど総マイナスと総プラスってどうなってるの？」と鋭い質問をされた。。
そこで過去のデータをまとめてみたのが以下・・・
2012年 第一回減量 -10.8kg
2013年 リバウンド +7.2kg
2014年 第二回減量 -4.3kg
現在、最大時より-7.9kg
形状記憶っておそろしい
♡昨日のダイエット♡
朝食：キャベツたっぷり和風スープ・りんご1/4・豆乳シナモンラテ
昼食：お弁当
夕食：寿司４カン・スモークチキンと菜の花の辛子和え・鶏唐揚げ１つ・キャベツ・りんご1/4
ドリンク：ハーブティー(ローズヒップ900ml・プリンセス900ml・ルイボスローズ400ml・もろみ酢ドリンク130ml・クリスタルガイザー800ml)
運動：ウォーキング30分・カーヴィダンス10分
シューズ：イージートーン
ボディケア：下腹部にカイロを貼る・ほの湯で長風呂
♡増減♡
昨日より-0.3kg
トータル-4.1kg
やーせーた
今週の目標の４kg減、ようやく達成
昨日は夜な夜なほの湯に連れてってもらってしっかりお風呂に入れたからかな
カイロが効果的だったのかな
りんごかな
コンスタントに痩せた理由はわからんが、うれしい
♡昨日のダイエット♡
朝食・昼食：納豆・おでん(大根・こんにゃく・たまご・昆布)・豆乳シナモンラテ・マロンケーキ
おやつ：プリン・コーヒー
夕食：キャベツたっぷり和風スープ・ステーキ
ドリンク：ハーブティー(ルイボスローズ1000ml)
運動：ウォーキング20分・カーヴィダンス１０分
ボディケア：リンパマッサージ100分
シューズ：UGG
♡増減♡
昨日より-0.4kg
トータル-3.8kg
いただきもののマロンケーキがあまりにも美味しそうだったり、
友達の家に訪問してプリンをだしていただいたり、
甘い誘惑にまんまとはまってしまったけど痩せてた
絶叫リンパマッサージと夜ご飯のステーキのお陰だと思います。
週末までに4kg減を必達したい
♡昨日のダイエット♡
朝食：おでん(大根・こんにゃく・厚揚げ・たまご・昆布)・茶わん蒸し1/3・鯛のお吸い物・グレープフルーツ・豆乳シナモンラテ
昼食：お弁当
夕食：おでん(大根・昆布）・お寿司４カン
ドリンク：アップルティ(900ml)・ハーブティー(ローズヒップ600ｍｌ・ルイボスローズ600ml)
運動：ウォーキング30分・カーヴィダンス１０分
シューズ：イージートーン
♡増減♡
昨日より+0.1kg
トータル-3.4kg
おでんが美味しすぎて過食
カーヴィダンスで相殺しきれなかった・・・
でもサイズダウンした気がする樫木さんすごい
栄養士の友達にダイエットには朝はグレープフルーツより、
りんごやバナナがいいことを教えてもらったので今日はりんごを買いに行こう
♡昨日のダイエット♡
朝食：特製減量スープ・キャベツ・ささみ・グレープフルーツ・トマトジュース・ダノンヨーグルト半分・豆乳シナモンラテ
昼食：お弁当
夕食：鍋(キャベツ・豆腐・ささみ・椎茸）・グレープフルーツ
ドリンク：ハーブティー(ローズヒップ600ｍｌ・ラズベリーリーフ600ｍｌ・ルイボスローズ600ml)
運動：ウォーキング30分・トレイシー15分・カーヴィダンス８分
シューズ：イージートーン
♡増減♡
昨日より-0.2kg
トータル-3.5kg
なかなか痩せないので焦ってカーヴィもしてみたら痩せた
トレイシーはきついから毎日やる気持ちになれないけど、
カーヴィはそんなに辛くないから日課にできそう。
来週はトータル４kg減目指して頑張ろうっと
♡昨日のダイエット♡
朝食：特製減量スープ・グレープフルーツ・ジンジャートマトジュース・豆乳ラテ
昼食：お弁当
夕食：特製減量スープ・ローストビーフ・にんにくホイル焼・グレープフルーツ
ドリンク：ハーブティー(ルイボスマンゴー900ｍｌ・プリンセス600ｍｌ)・アップルビネガー紅茶200ml・コントレックス200ml
運動：ウォーキング30分
シューズ：イージートーン
♡増減♡
昨日より-0.2kg
トータル-3.3kg
今週は安定的に3kg減キープ
夜にお肉を食べると調子いいな
今日は夜ご飯をもっとセーブしよう
♡昨日食べたもの♡
朝食：豆乳ラテ
昼食：焼牡蠣たくさん(お醤油・柚子・レモン)・椎茸・サバ・おむすび２つ
おやつ：チーズケーキ(半分だけ食べて残りはよっしーに食べてもろた)
夕食：ジンジャートマトジュース
ドリンク：コントレックス２リットル・シナモンティー
運動：ウォーキング40分
シューズ：イージートーン
ボディケア：ツボ押し
♡増減♡
昨日より±0.0kg
トータル-3.1kg
昨日はお昼に暴食した割に増量なくて一安心。
それにしてもここ2日のコントレックス生活はいまいちだった。
今日は昨夜から注目しているシナモンを取り入れて過ごします
昨日からの摂取量落差で減量を狙う
