☆☆BonAppetit☆☆

 
【ダイエット57日目の記録】
昨日からの増減　 - 0.2ｋｇ
ダイエット開始から　- 7.8ｋｇ

今日の朝ジョギングは最高に気持ちが良かったぁ
次のお休みは空気のきれいなジョギングコースに行きたいな

タモサンに良いことを教えてもらった
職場においてあるブルブルマシーンがダイエットに効果的なんだって
今日から乗っかってみます

【ダイエット55日目の記録】
昨日からの増減　 - 0.2ｋｇ
ダイエット開始から　- 7.6ｋｇ
ダイエット宣言をしていなかった人からも
「痩せたね」って言ってもらえるようになったので嬉しいぞ

ダイエットのために栄養学の勉強をしています
今注目しているのが脂肪の蓄積を抑えたり、便秘改善に有効なイヌリン
イヌリンを豊富に含む手に入りやすい食材がゴボウくらいしかないんよねぇ・・・
って今朝父にぼやいてみたらパウダー状のイヌリンをくれました(笑)
自宅に常備されているなんてびっくり
もっと痩せられる気がしてきたぁぁぁぁぁ

【ダイエット51日目の記録】
昨日からの増減　 - 0.3ｋｇ
ダイエット開始から　- 8.0ｋｇ
今日でやーーーーっと8キロ減量
雨降りで早朝ジョギングができなかったので、
お昼からウォーキング＆岩盤浴してくるよん

今日は生まれて初めて、一人ジョギングに挑戦しました
運動が大嫌いなのに、自発的に走ろうとするなんて最近のわたしはどうかしています。
走行距離をチェックできるジョギングシュミレーターという便利サイトを見つけたので、
今日のコースを確認したところ、な～んと6Km！！
スパルタなコーチが不在でも、ちゃんと走れるみたいです
お休みの日の早朝はジョギングを習慣にしちゃおっかなぁ～
自宅に戻るとお腹がペコペコだったので、朝食にパンケーキを焼きました

全粒粉・豆乳・バナナを使ったヘルシーレシピ
上には低糖ヨーグルトをのっけました
完熟バナナとヨーグルトだけで甘くて幸せになれたよん

【ダイエット44日目の記録】
昨日からの増減　 - 0.3ｋｇ
ダイエット開始から　- 6.6ｋｇ

昨日はジョギングを40分こなしました
目標は低速でもいいのでノンストップで走り続けること
お日様がキラキラ輝いていて、
清らかな空気がひんやり気持ち良くって楽しめました
持久力がない方だと思っていたけれど、頑張ればなんとかなるものねぇ
ジョギングのあとは芝生でサッカー＆ドッジボール
一生懸命頑張ったので今日は久しぶりに体のアチコチが筋肉痛です
今日はあいにくのお天気だけど、ちゃんとウォーキングするんだーーーぃ

【ダイエット41日目の記録】
昨日からの増減　 ＋ 0.2ｋｇ
ダイエット開始から　- 6.1ｋｇ
運動をした翌日は必ず増量をしてい-----る
遅かれ早かれ減らす予定なので、焦らずゆっくりがんばろう

【ダイエット38日目の記録】
昨日からの増減　 - 0.2ｋｇ
ダイエット開始から　- 5.8ｋｇ
既存減量メニューに加えて、リラクゼーションサロンに通うことを決意しました
前は肩コリ解消で通っていたお店なんだけど、
エステ価格よりはるかに安価でお財布にもとっても優し～い
先日は、フット集中でリンパマッサージのコースを20分を施術したんだけど、
叫びそうなくらいの激痛で涙ウルウルでした
半年もあれば、憎きセルライトとサヨナラできるらしいので泣きながら頑張らねば
明日は40分のコースを予約しているけど、前回の倍の時間耐えられるのかしらん！？
不安だ

ダイエット開始時に、ダイエットアプリをスマホにインストールしました
月ごとに体重をグラフ化してくれるので、
減量パターンが一目瞭然で非常に有効的なアプリだと思います
先月のわたしは基本チリツモダウンで、月末は停滞期ね

【ダイエット34日目の記録】
昨日からの増減　 - 0.6ｋｇ
ダイエット開始から　- 6.1ｋｇ
女性には基礎体温でわかる「痩せやすい時期」と「痩せにくい時期」があるらしく、
わたしは今が絶好の減量チャ-----ス
何を食べても太りはしないらしいけど、
このチャンスを逃すわけにはいかないのよねぇ～ムフフ
昨日は大好きなお好み焼の誘いをお断りして、
ストレッチ少々と全身運動少々をしました。
減量は、お好み焼き食べるのと同等の喜びだわぁ
るんるん

ダイエット停滞期を脱出できたかも
朝にアミノ酸をたくさん摂取したのが良かったのかな
ヒヤシンスも好調

【ダイエット30日目の記録】
昨日からの増減　 - 0.5ｋｇ
ダイエット開始から　- 5.3ｋｇ

昨日の夕食からたんぱく質が少なめなので豆乳飲料で補給してみたよん

【ダイエット27日目の記録】
昨日からの増減　 - 0.1ｋｇ
ダイエット開始から　- 4.2ｋｇ
今日も減っておりませーん
わたしの体って増量するときはとっても素直なのに、減量時にはかなり頑固
まだまだ停滞期は続きそうでーす。
来月はイベントやグルメの予定が目白押しで栄養過多の予感だし、
早く停滞期を脱出したーーーーーーーーーーーーーいっ

今日はバドミントンをしました
寒さにも怠け心にも負けず中区のスポセンまで往復徒歩だよん
たくさん動いたらお腹がペッコペコになってしまって夕食食べすぎました
まぁ、こんな日もあるよね。
写真はスポセンの裏にあるzusaオススメの滑り台です。
この年で滑り台をするとは思わなかったけど、爽快で最高でした(笑)
zusaのオススメスポットは相変わらずユニークね

【ダイエット25日目の記録】
昨日からの増減　 - 0.7ｋｇ
ダイエット開始から　- 4.7ｋｇ